ラグビー選手、特にプロになれば必ず摂取している物があります。それはプロテインです。現代のラグビーにおいてプロテインは欠かせないものとなってきました。大学ラグビーでもほとんどが取り入れており高校ラグビーでも多くのチームが採 […]
「ラグビーがもっと上達するためのノウハウ」の記事一覧（2 / 3ページ目）
ラグビー選手をサポートするサプリメント
ラグビー選手は、試合はもちろん普段の練習でも激しく体力を消耗し、また身体への負担もかなり大きいものがあります。 食事を通じて身体づくりや筋肉の修復を行うわけですが、食事だけでは栄養素が十分に摂れないこともあります。 そん […]
ラグビーのスパイクを選ぶポイント
ラグビーでは選手ごとに個性の出る装備品はスパイクくらいしかありません。 よって、どんな選手でもスパイクにはある程度の基準やこだわりを持っているものです。 スパイクにもいろいろとありますが、初心者がスパイクを選ぶ際にどうい […]
ラグビー選手の体力をアップするランニングメニュー
これまで、トレーニングやルールなどについてお話してきましたが、重要な要素についてお話していなかったことに気づきました。 それは、「走るトレーニング」についてです。 ラグビーは、とにかく広いフィールドを走るスポーツで、走力 […]
ラグビー選手におすすめしたいメンタルトレーニング
スポーツでは、技術と同じかそれ以上にメンタルが大切だと言われています。 どんなに良い技術を身に着けていても、どんな状況においてもそれを十分に発揮できる強いメンタルがなければ役に立たないからです。 このシリーズでも、恐怖心 […]
ラグビーでハンズアップが大切な理由
最近のラグビーの練習現場では、ハンズアップという言葉をよく聞きます。 その名の通り、直訳では「手を挙げる」という意味ですが、ラグビーにおいてはパスを受けたりほうったりするための手の使い方を指すことに使われます。 さて、こ […]
ラグビーの練習後に行いたい疲労回復のためのマッサージ
ラグビーに限らずスポーツチームを訪れると、準備運動にはそれなりの時間をかけて取り組むチームが多い一方で、練習後の運動やケアがおろそかになっているチームもまた多いという現状があります。 練習後のケアは疲労の回復を早めるなど […]
ラグビーの練習前に行いたい怪我予防のためのストレッチ
準備運動でも運動後のケアでも意外に大切な役割を果たすストレッチは、スポーツの世界ではもはや常識となっています。 加えて、ストレッチには柔軟体操のような要素もあり、身体を柔らかくして関節可動域を大きくすることで、怪我を予防 […]
ラグビー選手が起こしやすい怪我とその予防法
ラグビーは他のスポーツと比較した場合、コンタクトの要素がある分、他スポーツではあまり発生しない怪我をすることがあります。 注意していればそうそう大きな怪我はしませんが、少なくとも一定程度身体を鍛えなければ試合には出ること […]
ポジション別のラグビー選手のための食事の摂り方とメニュー
コンタクトを伴うスポーツであり、かつ運動量が非常に多いラグビーは、とにかく気が付いたら食べるくらいでちょうどいいというほど、エネルギーを消費します。 食べることもトレーニングのひとつです。 特に学生はなかなかお金も潤沢に […]
