ラグビーにとってフォワードとはボールを継続させる、つまりアタックを継続させて行く中で必ず必要となる重要なキーファクターです。今回はラグビーのフォワードのための練習メニュー、アタック編（ＡＴ）ディフェンス編（ＤＦ）のご紹介させて頂きます。
1.フォワード上達の練習メニュー（ＡＴ編）～ボールを生かす、ボールを継続させる～
フォワードのＡＴ練習メニューを紹介させていただきます。
Ｓ地点にＡＴ４人＋ハーフ１人。黒●がＤＦになります。ＤＦの立つ位置はフィールド内であればどこでも大丈夫である、ただ一度付いた位置からＤＦは横にしか動けない、というルールを設けます。そうする事によりＡＴは捕まっても継続さえすればＧまで行けると言うことです。
選択肢は様々なのがあります。ボールを生かすのか、一度ポイントを作るのかコミュニケーションを取りながらＳ～Ｇまでの道のりを４＋１人で練習するメニューとなります。
上達する為のコツとしてボールを呼び込みスペースに対してＡＴする事、捕まってしまってもその後どうするかの判断を早くする事です。
フォワードだけでボールの確保フォワードだけで点を取りたい！などチームとしてフォワード中心のチームを作って行くのであれば重要になってくるのではないであろうか。
2.フォワード上達の練習メニュー。（ＤＦ編）～複合的なグリッドメニューで素早く動け～
フォワードのＤＦ練習メニューを紹介させていただきます。
この様な１０ｍ四方を３つ作ります。練習する人数は２人１組で行います。
１つ目の四角形で練習する内容は動かない黒●相手に、しっかりとしたインパクトを与えることです。
上達するのに重要になるのは立ち位置で、相手の内側の肩（インサイドショルダー）をしっかり見る事です。
続いて２つ目の４角形に移動、この四角形の中では動く相手に対してタックルを行う練習です。
今度は黒●の人間に実際にボールを持って動いてもらいそこに対してタックルに行きます。
重要になるのは隣の人間とコミュニケーションを取り、相手のインサイドショルダーを見続けながら前に出る事です。
最後に３つ目の四角形です。１の黒●の人間にバックタックルを行います。続いてタックルをしなかった人間が２の黒●に対してオーバーを行います。
シチュエーションはターンオーバーを狙いにいくシチュエーションになります。なのでタックルが起こった場所まで早く行き早く次の行動を実行する事が重要になってきます。
３つのメニューを連続で行い、すばやく次の行動を移すことにより上達すればフォワードのＤＦ判断が身に付くことができます。
また３つのグリッドに対して共通のキーワードは「出足を揃え、近い距離のワークレートを上げる」です。
黒●にパットを持たせたり、フルコンタクトに変えることによって練習強度を変える事も可能となっております。
